Κατηγορία Αθλητισμός και γιόγκα

Γιόγκα για κατάθλιψη
Αθλητισμός και γιόγκα

Γιόγκα για κατάθλιψη

Η γιόγκα μπορεί πραγματικά να κάνει θαύματα. Με τη βοήθειά του, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε το σώμα σας, αλλά και να αποκαταστήσετε την ψυχολογική σας κατάσταση και να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη. Όλες οι ασάνες και οι πρακτικές αναπνοής συμβάλλουν στην παραγωγή ενδορφινών στο ανθρώπινο σώμα, που ονομάζονται επίσης "ορμόνες ευτυχίας".

Διαβάστε Περισσότερα
Αθλητισμός και γιόγκα

Αυτό το λίπος λεπτό κοκαλιάρικο λίπος σχήμα - πώς να αναγνωρίσει και να διορθώσει τα σφάλματα φιγούρα;

Ο όρος "κοκαλιάρικο λίπος" ονομάζεται σωματική διάπλαση, που χαρακτηρίζεται από φυσιολογικό σωματικό βάρος (ή ακόμα και λεπτότητα) παρουσία στερεών πτυχών υποδόριου λίπους και πλαγιασμένου δέρματος. Το "Skinny Fat", καλυμμένο με σύγχρονα ρούχα - σχεδόν ιδανική φιγούρα, το "κοκαλιάρικο λίπος" στην παραλία είναι ένα σώμα που απαιτεί έντονη προπόνηση.
Διαβάστε Περισσότερα
Αθλητισμός και γιόγκα

Ένα παιδί θέλει να ασκεί καράτε - τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του παιδικού καράτε, τη βέλτιστη ηλικία

Υπάρχουν πολλοί μύθοι και εκδόσεις σχετικά με την προέλευση του καράτε. Για παράδειγμα, σύμφωνα με μία εκδοχή του καράτε, η Bochidharma δημιούργησε που έστρεψε το μοναστήρι Shaolin (το 520 π.Χ.) στο κέντρο όχι μόνο της πνευματικής αλλά και της σωματικής αγωγής. Σε αυτό το κέντρο, οι μαθητές διδάσκονταν διαφορετικές τεχνικές, αλλά όλες βασίζονταν σε ειδικές αρχές.
Διαβάστε Περισσότερα
Αθλητισμός και γιόγκα

Γιόγκα για έγκυες γυναίκες

Η εγκυμοσύνη της μητρότητας είναι εντελώς διαφορετική από την κανονική γιόγκα. Ξεκινώντας από τον πρώτο μήνα της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να παρακολουθήσετε προσεκτικά την κατάστασή σας, επειδή οποιαδήποτε λανθασμένη κίνηση μπορεί να βλάψει τόσο εσείς όσο και το παιδί. Ως εκ τούτου, στην γιόγκα για εγκύους, η έμφαση δεν δίνεται στην εκτέλεση σύνθετων ασαναίων, αλλά στην απαλή, ομαλή τέντωμα των μυών και των αρθρώσεων, καθώς και στις ασκήσεις που θα ενισχύσουν τους μυς της πλάτης και θα προετοιμάσουν τους πυελικούς και κοιλιακούς μύες για εργασία.
Διαβάστε Περισσότερα
Αθλητισμός και γιόγκα

Βασικά στοιχεία του Pilates. Τι πρέπει να γνωρίζουν οι νεοεισερχόμενοι;

Το Pilates είναι ένα μοναδικό σύστημα άσκησης, το οποίο δεν έχει αναλογίες. Κάθε άσκηση εξετάζεται προσεκτικά και εκτελείται αποκλειστικά λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά και τις ικανότητες του ατόμου. Πίνακας Περιεχομένων: Τι δίνει το Pilates; Ως αποτέλεσμα των μαθημάτων Pilates, η κινητικότητα των αρθρώσεων ενός ατόμου αυξάνεται, ο μυϊκός τόνος διορθώνεται και, ως αποτέλεσμα, υπάρχει σημαντική βελτίωση στη στάση του σώματος.
Διαβάστε Περισσότερα
Αθλητισμός και γιόγκα

15 καλύτερες ασκήσεις με βήμα-πλατφόρμα για την απώλεια βάρους - πώς να κάνετε στο σπίτι;

Οι ασκήσεις με μια πλατφόρμα βήμα κερδίζουν σήμερα δημοτικότητα. Μια πλατφόρμα βημάτων είναι μια μηχανή γυμναστικής που βοηθάει στην απώλεια βάρους, στους τόνους των μυών και στη βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας. Οι τάξεις σε μια βήμα - πλατφόρμα συνεπάγονται χορευτικές κινήσεις με τη μουσική. Για να κάνετε αυτό το είδος γυμναστικής, δεν χρειάζεστε πολύ χώρο.
Διαβάστε Περισσότερα
Αθλητισμός και γιόγκα

Γιόγκα για αρχάριους - τι να επιλέξετε: είδη γιόγκα

Κατανοήστε και αποδεχτείτε ότι η πρακτική της γιόγκα δεν δίνεται σε όλους. Κάποιος φοβάται τους περιορισμούς στη θρέψη, ο δεύτερος αποσπάται από τις πνευματικές συνιστώσες, ο τρίτος δεν είναι υπό την εξουσία άσκησης αναπνοής. Παρά τα πάντα, όλο και περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν γιόγκα ως οδηγό τους στη ζωή. Εκτός από τους παραδοσιακούς τύπους γιόγκα που ασκούνται εδώ και χιλιάδες χρόνια, σήμερα υπάρχουν δεκάδες άλλες ποικιλίες με παρόμοια στοιχεία, αλλά με απολύτως διαφορετικούς τόνους.
Διαβάστε Περισσότερα
Αθλητισμός και γιόγκα

Ισομετρική γυμναστική - ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν οπουδήποτε

Οι σύγχρονες γυναίκες συχνά δρουν όχι μόνο στο ρόλο της μητέρας, αλλά και στο ρόλο του "ψωμιού". Ως εκ τούτου, έχουν μετρηθεί κάθε λεπτό και δεν υπάρχει σχεδόν καθόλου χρόνος για τον εαυτό τους. Και όλοι θέλουν να έχουν ένα όμορφο κέφι! Υπάρχει ένας τρόπος! Η ισομετρική γυμναστική, γνωστή ως γυμναστήριο για τους εργαζόμενους, θα σας βοηθήσει να έχετε μια όμορφη φιγούρα και εξαιρετική υγεία.
Διαβάστε Περισσότερα
Αθλητισμός και γιόγκα

Χειμερινά σπορ για παιδιά - ποιο θα ταιριάζει στο παιδί σας;

Το παιδί κάνει ήδη μια εξαιρετική δουλειά με ένα φτυάρι, κτίζει παλάτια χιονιού σε χιονιού, ενθουσιωδώς ξεχειλίζει πάνω στον πάγο του παγοδρόμου σε μια προσπάθεια να διατηρήσει την ισορροπία και φτάνει σίγουρα για τα σκι στο κατάστημα; Δεν είναι καιρός να εισαγάγει το μικρό παιδί σε χειμερινά σπορ; Το κρύο δεν παρεμβαίνει καθόλου στην ενεργό ανάπαυση και για να το κάνει το χειμώνα δεν είναι απαραίτητο να πάτε στις Άλπεις.
Διαβάστε Περισσότερα
Αθλητισμός και γιόγκα

Γιόγκα ασκήσεις για αρχάριους - ασάνες

Οι ασάνες είναι ασκήσεις που χρησιμοποιούνται στη γιόγκα και προτείνουν μια θέση του σώματος που είναι άνετη και ευχάριστη (σύμφωνα με τον Patanjali). Σήμερα εξετάζουμε τις βασικές ασκήσεις γιόγκα για αρχάριους - ασάνες. Ardho Mukha Shvanasana - στάση του σκύλου Πρώτο asana - ardho mukha shvanasana (σκύλος θέτει το κεφάλι κάτω).
Διαβάστε Περισσότερα
Αθλητισμός και γιόγκα

Σουτιέν για αθλήματα: πώς να επιλέξετε ένα αθλητικό σουτιέν - σχόλια

Εκτός από τους επαγγελματίες αθλητές, λίγες γυναίκες φορούν ειδικά εσώρουχα για εκπαίδευση. Αλλά ένα αθλητικό σουτιέν χρειάζεται τον ίδιο τρόπο με τα αθλητικά παπούτσια. Ως εκ τούτου, σήμερα θα μιλήσουμε για τα απαραίτητα γυναικεία εσώρουχα για αθλήματα. Περιεχόμενο του άρθρου: Αθλητικό σουτιέν - χρήση? ποιος χρειάζεται σουτιέν για σπορ;
Διαβάστε Περισσότερα
Αθλητισμός και γιόγκα

Χάρτης ποδηλάτων της Μόσχας και ενοικίαση ποδηλάτων - για ενδιαφέροντα ταξίδια γύρω από την πρωτεύουσα

Η Μόσχα είναι μια από τις μεγαλύτερες και ομορφότερες πόλεις στον κόσμο, αλλά πολλοί από τους κατοίκους της δεν γνωρίζουν καν τους δρόμους της πατρίδας τους. Έτσι συνέβη ότι η διαδρομή "home-work-shop" ήταν το μοναδικό ταξίδι της πλειοψηφίας των Μοσχοβιτών. Ήρθε η ώρα να αλλάξετε! Η σύγχρονη ζωή υπαγορεύει τη μόδα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και στη Μόσχα η ποδηλασία αποκτά δυναμική και πολλοί άνθρωποι προσπαθούν ήδη να πετάξουν, να μάθουν τη γενέτειρά τους και να ανακαλύψουν νέες ομορφιές της χρυσής κεφαλής.
Διαβάστε Περισσότερα
Αθλητισμός και γιόγκα

Πώς να ελέγξετε τον εαυτό σας στο επίπεδο της αθλητικής εκπαίδευσης - τις 5 καλύτερες δοκιμές

Ο όρος "αθλητική κατάρτιση" περιλαμβάνει την κατάλληλη χρήση όλων των γνώσεων, των συνθηκών και των μεθόδων για τον κατευθυντικό αντίκτυπο στην ανάπτυξη ενός αθλητή. Οι δοκιμές ονομάζονται μη ειδικές ασκήσεις με αριθμητικό αποτέλεσμα που λαμβάνεται κατά τη διάρκεια των μετρήσεων. Χρειάζονται να κατανοήσουν την τρέχουσα κατάσταση της υγείας σας και να καθορίσουν την ετοιμότητα για σωματική άσκηση.
Διαβάστε Περισσότερα
Αθλητισμός και γιόγκα

Ασκήσεις για το στήθος μετά τον τοκετό και τη γαλουχία - πώς να σφίξετε τα στήθη στο σπίτι;

Η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να επηρεάσει την κατάσταση του μαστού και πιο συχνά μετά την ολοκλήρωση της γαλουχίας μετατρέπεται σε δύο κενά σάκχαρα. Το μέγεθος του στήθους επιστρέφει σε ένα νέο, αλλά εξαφανίζεται η ελαστικότητα - και αυτό ανατρέπει πολλές γυναίκες. Η καταθλιπτική κατάσταση της περιοχής του ντεκολτέ δημιουργεί συγκροτήματα, λόγω των οποίων πολλοί εμπίπτουν στο μαχαίρι του χειρουργού για να διορθώσουν τα λάθη της φύσης.
Διαβάστε Περισσότερα
Αθλητισμός και γιόγκα

Γιόγκα για αρχάριους

Όταν αρχίζετε να ασκείστε τη γιόγκα, πρέπει να μάθετε μερικά πράγματα που θα σας επιτρέψουν να προχωρήσετε γρήγορα, χωρίς υπερβολική πίεση στους μύες σας και χωρίς να βλάψετε την υγεία σας. Γιόγκα για αρχάριους: τι πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή: η γιόγκα πρέπει να γίνει συνειδητά, αυτό δεν είναι μόνο ένα σύστημα σωματικών ασκήσεων, είναι ένα ολόκληρο φιλοσοφικό σύστημα, μέσω του οποίου μπορείτε να γίνετε υγιέστεροι, ισχυρότεροι και νεότεροι. Η γιόγκα είναι απαραίτητη είτε την αυγή είτε το σούρουπο.
Διαβάστε Περισσότερα
Αθλητισμός και γιόγκα

Γιόγκα για παιδιά ή γιόγκα μωρών

Η γιόγκα είναι ένα πραγματικά μοναδικό σύστημα. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στην άσκηση γιόγκα: ανεξάρτητα από την ηλικία σας, ανεξάρτητα από την κατάσταση υγείας που έχετε, μπορείτε πάντα να επιλέξετε για σας ένα σύνολο ασκήσεων που είναι τέλεια για εσάς. Παραφράζοντας τη διάσημη γραμμή του Πούσκιν, μπορεί κανείς να πει: «Η Γιόγκα είναι όλων των ηλικιών υποτακτική».
Διαβάστε Περισσότερα
Αθλητισμός και γιόγκα

Θρομβική ορμονική γυμναστική - 10 ασκήσεις για ανάκαμψη και μακροζωία για 5 λεπτά την ημέρα!

Σήμερα, στρέφομαστε σε εναλλακτικές μεθόδους αποκατάστασης της υγείας μας πιο συχνά, επιλέγοντας τους πιο απλούς, ασφαλέστερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους να διατηρήσουμε το σώμα μας σε καλή κατάσταση. Μία από τις μεθόδους που κερδίζει δυναμική στη δημοτικότητα είναι η ορμονική θιβετιανή γυμναστική, για την οποία σχεδόν τα μαγικά εφέ είναι ήδη θρυλικά.
Διαβάστε Περισσότερα
Αθλητισμός και γιόγκα

20 κύριες ερωτήσεις κατά την επιλογή μιας λέσχης γυμναστικής - πώς να επιλέξετε ένα σωστό γυμναστήριο;

Ένα υγιές σώμα, η σωστή διατροφή και η έλλειψη άγχους είναι το κλειδί για μια λεπτή και κατάλληλη φιγούρα, και το αποτέλεσμα της αυτο-φροντίδας είναι αυτο-ικανοποίηση. Και ως αποτέλεσμα - αυξημένη αυτοεκτίμηση. Σήμερα, μαζί με το ηλεκτρονικό περιοδικό colady.ru, βυθίζουμε το θέμα ενός υγιούς σώματος και σκεφτόμαστε πώς να επιλέξετε το σωστό club fitness για τον εαυτό σας και την οικογένειά σας.
Διαβάστε Περισσότερα
Αθλητισμός και γιόγκα

8 καλύτερα μοντέλα ποδηλάτων για γυναίκες - διπλώνετε, αθλητικά ή αστικά;

Ο αριθμός των γυναικών που αλλάζουν από τακτικές μεταφορές σε ποδήλατα αυξάνεται κάθε χρόνο. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό - η κυκλοφοριακή συμφόρηση στις μεγαλουπόλεις, η επιθυμία για υγιεινό τρόπο ζωής, η ευκολία κλπ. Κανείς δεν θα υποστηρίξει τα αναμφισβήτητα οφέλη αυτού του δικύκλου «φίλου» για τις γυναίκες. Το κύριο πράγμα είναι να το επιλέξετε σωστά.
Διαβάστε Περισσότερα
Αθλητισμός και γιόγκα

7 τρόποι για να μειώσετε τον μυϊκό πόνο μετά την άσκηση

Δυσκοιλιότητα και μυϊκός πόνος μετά την εκπαίδευση όλων των αθλητών του προσώπου και των ερασιτεχνών, και των επαγγελματιών. Μία από αυτές τις αισθήσεις είναι μια ευχαρίστηση (δηλαδή, με πλήρη ισχύ), άλλοι στερούνται τη χαρά της προπόνησης. Πάνω απ 'όλα οι μυϊκοί πόνοι είναι άνθρωποι που επιτρέπουν εντυπωσιακά διαλείμματα στην κατάρτιση και αρχάριους.
Διαβάστε Περισσότερα
Αθλητισμός και γιόγκα

4 τύποι εκπαιδευτών στο σπίτι - Ποιος προπονητής για το σπίτι επιλέγετε;

Ο σύγχρονος ρυθμός και ο τρόπος ζωής υπαγορεύουν τις δικές του συνθήκες για την επιλογή της απαραίτητης σωματικής δραστηριότητας. Όταν δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για να πάτε σε ένα γυμναστήριο, ένας διάδρομος σπιτιών έρχεται στη διάσωση. Αυτό είναι βολικό και αποτελεσματικό, επειδή το πρόγραμμα εκπαίδευσης μπορεί να γίνει ανεξάρτητα, να ασκήσει το σώμα σας, χωρίς να αφήσει το σπίτι σας.
Διαβάστε Περισσότερα