Αθλητισμός και γιόγκα

Αναπνευστική γυμναστική για την απώλεια βάρους oksisayz - αν σας ταιριάζει;

Η οξυτική μέθοδος του συγγραφέα βασίζεται σε συνδυασμό σωματικών ασκήσεων με συνεχή διάφραγμα. Ο ίδιος ο κύκλος αναπνοής ξεκινά με ένα στεναγμό, μετά από τρεις αναπνευστικές συνεδρίες και τελειώνει με μια εκπνοή και τρεις πληγές που αναπνέουν. Σε έναν τέτοιο κύκλο, πραγματοποιείται μια προσέγγιση στην άσκηση.

Σε ποιους είναι χρήσιμες οι αναπνευστικές ασκήσεις;και έχουν αντενδείξεις;

Βασικές αρχές αναπνευστικής γυμναστικής Οξίση

Τα ευεργετικά αποτελέσματα της αναπνευστικής γυμναστικής οξυαισθησίας βασίζονται στην που λαμβάνουν ενεργό οξυγόνο στην περιοχή της υψηλότερης τάσης. Λόγω του σχηματισμένου συμπλέγματος "αναπνοή + φορτίο", το αίμα είναι πιο κορεσμένο με οξυγόνο και παραδίδεται στην προβληματική περιοχή.

Αλλά πώς το οξυγόνο καθορίζει αυτή τη ζώνη; Με τη βοήθεια του η ένταση απαιτεί τους μύες όταν αναπνέει. Για παράδειγμα, οι γλουτένοι ή οι κοιλιακοί μύες.

  • Καθημερινή γυμναστική για την απώλεια βάρους oksisayz μετά από μια εβδομάδα δίνει ένα απτό αποτέλεσμα.
  • Κάνετε καλύτερα για 15-35 λεπτά, κατά βούληση - αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο της εκπαίδευσης.
  • Πρέπει να το θυμόμαστε αυτό oksisize σύστημα τρέχει πριν από τα γεύματα3 ώρες μετά τα γεύματα. Διαφορετικά, η ένταση των κοιλιακών μυών μπορεί να επηρεάσει την πέψη και να οδηγήσει σε ναυτία και άλλες εντερικές διαταραχές.
  • Σε αντίθεση με άλλες ασκήσεις αναπνοής, το αδυνάτισμα οξυζύμης εκτελείται σχεδόν σιωπηλά. Αυτό σας επιτρέπει να εκτελέσετε με κάθε ευκαιρία.
  • Επιπλέον, δεν χρειάζεται απολύτως να κολλήσετε σε μια δίαιταΑντίθετα, ο Αμερικανός συγγραφέας Jill Johnson συνιστά μια πλήρη 4 γεύματα την ημέρα.


Oksisayz - αντενδείξεις: ποιος δεν μπορεί να συμμετάσχει σε αναπνευστικές ασκήσεις Oksisayz;

Οι ασκήσεις αναπνοής οξύνουν έχει αντενδείξεις. Δεν πρέπει να κάνετε τις ασκήσεις αυτού του συγκροτήματος, εάν υπάρχουν τέτοιες ασθένειες στην ιστορία:

  • Επιληψία
  • Μυοτομικοί κόμβοι και κύστεις
  • Ανεύρυσμα της αορτής και των εγκεφαλικών αγγείων
  • Ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος
  • Πνευμονική και ενδοκρανιακή υπέρταση
  • Χρνίες του οισοφαγικού ανοίγματος του διαφράγματος
  • Μερικές νεφρικές ασθένειες, όπως νεφροπάτωση και σπειραματονεφρίτιδα.
  • Ασθένειες των ματιών.

Επιπλέον, ο οξυγονοθεραπευτής αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια

  • Από την εγκυμοσύνη
  • Μετεγχειρητική περίοδος (έως 6 μήνες)

Εν πάση περιπτώσει, προτού εκτελέσετε γυμναστική, ο οξυγονοθεραπεία δεν θα είναι περιττός. συμβουλευτείτε έναν γιατρό - ακόμη και αν θεωρείτε τον εαυτό σας απόλυτα υγιή.

Δείτε επίσης: Αποτελεσματικές ασκήσεις αναπνοής Jianfei - μόνο τρεις ασκήσεις για απώλεια βάρους!


Ποιος είναι χρήσιμο ασκήσεις αναπνοής για την απώλεια βάρους oksisayz και γιατί;

  • Εάν είστε επιρρεπείς σε υπέρταση, στη συνέχεια οξυγονοθεραπεία γυμναστικής θα σας βοηθήσει να μειώσετε την πίεση στο φυσιολογικό. Κατά τη διάρκεια των τάξεων, η μείωση της "επικίνδυνης" πίεσης των 20-30 μονάδων είναι χαρακτηριστική και η δράση αυτή παραμένει για αρκετές ημέρες μετά τη διακοπή των τάξεων.
  • Εάν έχετε διαβήτη, τότε οι ασκήσεις αναπνοής με οξυγόνο είναι απλώς ένας θεός για να μειώσουν τις ανάγκες σε ινσουλίνη. Το σώμα γίνεται πιο ευαίσθητο στο φάρμακο, έτσι μετά από αρκετές εβδομάδες εκπαίδευσης, μπορείτε να συμφωνήσετε με το γιατρό σας για τη μείωση της συνήθους ημερήσιας δόσης.
  • Εάν έχετε κοινά προβλήματα, τότε η οξείδωση, σε συνδυασμό με ένα αρθριτικό σύμπλεγμα κινήσεων, θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος, την αναγέννηση και θα εξαλείψει την εναπόθεση αλάτων. Μπορούμε να πούμε ότι αυτή η τεχνική, μαζί με την ικανή σωματική άσκηση, είναι ένα ισχυρό όπλο κατά της αρθρίτιδας, της αρθρώσεως και άλλων ασθενειών των αρθρώσεων.
  • Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι ή έχετε μειωμένη σεξουαλική δραστηριότητα, τότε ένα γενναιόδωρο ρεύμα οξυγόνου θα σας απαλλάξει από την απάθεια, θα βελτιώσει τη ροή του αίματος και θα επαναφέρει την πίεση στο φυσιολογικό.
  • Εάν έχετε επιπλέον όγκο στην πλάτη, τα χέρια, την κοιλιά ή τις πλευρές, τότε οι αναπνευστικές ασκήσεις για την απώλεια βάρους με οξείδωση μετά από ένα μήνα εκπαίδευσης θα παρουσιάσουν διαρκή αποτελέσματα. Επιπλέον, θα παρατηρήσετε ότι έχετε χάσει βάρος όχι μόνο στα παραπάνω σημεία, αλλά και στα πόδια, ειδικά στους γοφούς.
  • Το Oxisis είναι κατάλληλο για γυναίκες δεν σκοπεύουν να περάσουν πολύ χρόνο, αλλά θέλουν να αλλάξουν την εικόνα τους προς το καλύτερο.


Γυμναστική oksisayz, αντενδείξεις που είναι ελάχιστες, βοηθά όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να βελτιώσετε ολόκληρο το σώμα. Θυμηθείτε ότι τα πρώτα αποτελέσματα μπορούν να παρατηρηθούν μόνο μετά από μια εβδομάδα καθημερινής εργασίας.

Δείτε επίσης: Οι ασκήσεις αναπνοής Bodyflex είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος.