Σπίτι και αναψυχή

Είσαι χαμένος ή έχει μια φθινοπωρινή κατάθλιψη;

Έτσι οι τελευταίες μέρες του καυτού καλοκαιριού τελειώνουν και με αυτές μια καλή διάθεση εξαφανίζεται σταγόνα-πτώση. Εάν ο καιρός και η μείωση του φως της ημέρας επηρεάζουν τη διάθεσή σας δεν είναι ο καλύτερος τρόπος - ίσως είστε επιρρεπείς στην κατάθλιψη του φθινοπώρου (ένας τύπος εποχικής κατάθλιψης).

Σημεία με τα οποία μπορείτε να αναγνωρίσετε την κατάθλιψη του φθινοπώρου

  1. Tosca
  2. Λήθαργος
  3. Μειωμένη μνήμη
  4. Υποβάθμιση της απόδοσης
  5. Νωθρότητα
  6. Αυξημένη όρεξη ή έλλειψη
  7. Απομείωση
  8. Απάθεια
  9. Ευερεθιστότητα
  10. Μειωμένη αυτοεκτίμηση
  11. Κλείσιμο

Αληθινές αιτίες της κατάθλιψης

Όλοι οι άγχοι, οι τραγωδίες, οι ανησυχίες που σχετίζονται με προβλήματα στην εργασία ή στην προσωπική ζωή, οι παγκόσμιες αλλαγές ή ακόμα και μια συνηθισμένη διαμάχη - όλα τα συναισθήματα που αντιμετωπίζετε είναι επικίνδυνα επειδή κατατίθενται στον ψυχισμό, συσσωρεύοντας, αργά ή γρήγορα θα οδηγήσουν σε κατάθλιψη

Αιτίες της κατάθλιψης:

Αλλαγή του καιρού

Με την έναρξη της συννεφιασμένης περιόδου, μερικοί άνθρωποι απροβλέπτα αρχίζουν να συνθέτουν το εξερχόμενο καλοκαίρι: λυπάται για τα σχέδια που δεν μπορούσαν ή δεν κατάφεραν να συνειδητοποιήσουν, ενοχλήθηκαν για το τέλος των ζεστών ημερών και της υπόλοιπης εποχής. Σε αυτό το πλαίσιο, μισείται εργασία, ανυπόφοροι φίλοι, πιο σοβαρά οικονομικά προβλήματα και οικογενειακές σχέσεις.

Έλλειψη ηλιακού φωτός

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η σεροτονίνη (μια ορμόνη υπεύθυνη για την καλή διάθεση) σχηματίζεται στο φως. Συνεπώς, όσο μικρότερη είναι η ημέρα φωτός, τόσο λιγότερη σεροτονίνη παράγεται, με αποτέλεσμα η επιδείνωση να επιδεινώνεται.

Παρεμπιπτόντως, το αρχικό επίπεδο σεροτονίνης στις γυναίκες είναι δύο φορές μικρότερο από ό, τι στους άνδρες και, κατά συνέπεια, είναι πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη του φθινοπώρου.

Υπογλυκαιμία και ανεπάρκεια βιταμινών

Συχνά ξεχνάμε να συμπεριλάβουμε στη διατροφή των προϊόντων που περιέχουν βιταμίνες (τα οποία, παρεμπιπτόντως, το φθινόπωρο είναι ακόμα άφθονο). Δεν είναι κάθε σώμα που ανέχεται την έλλειψη βιταμινών αρκετά χαρούμενη.

Τι μπορεί να συγχέεται με την κατάθλιψη

Φαίνεται ότι όλα είναι απλά - τα συμπτώματα είναι γνωστά, έτσι η κατάθλιψη είναι ευκολότερο να ταυτιστεί. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει. Η κατάθλιψη (συμπεριλαμβανομένου του φθινοπώρου) μπορεί να εμφανιστεί σε διάφορες μορφές και μπορεί εύκολα να συγχέεται με:

  • η κατάθλιψη που προκαλείται από σοβαρά ψυχικά προβλήματα.
  • φυσιολογική πίεση ·
  • με μια κακή διάθεση?
  • άγχος;
  • απλή κόπωση.
  • ασθένεια (νευροψυχιατρική αδυναμία)

Όποια από τα συμπτώματα συνοδεύεται από την κατάπτωση της πτώσης - είναι μάλλον φευγαλέα, αλλά διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, εάν η καταθλιπτική διάθεση καθυστερήσει, είναι καιρός να ζητήσετε βοήθεια από έναν γιατρό, καθώς αυτό μπορεί να μην είναι ένα φθινόπωρο μπλουζ. Ή προσπαθήστε να χαλαρώσετε για μια αρχή.

Πώς να ασχοληθεί με το φθινόπωρο μπλουζ και την κατάθλιψη;

  • Αν η φθινοπωρινή κατάθλιψη εκδηλώνεται μόνο με απάθεια, λήθαργο, τότε ελαφριά μέτρα, όπως η παρακολούθηση αρκετών διακριτικών γεγονότων, θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αυτού.
  • Αν τα φθινόπωρα μπλε έγιναν ένα πραγματικό πρόβλημα που δεν σας κάνει να κοιμηθείτε και να ξεκουραστείτε και ως αποτέλεσμα, οι γύρω σας θα πρέπει να λάβουν πιο δραστικά μέτρα, όπως η αλλαγή της εικόνας.

Και είναι καλύτερα να μην περιμένουμε την εμφάνιση αυτής της νόσου - να προχωρήσουμε στην πρόληψή της. Για αυτό χρειάζεστε:

  • Κάνετε αθλήματα
  • Οδηγείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
  • Παρακολούθηση της υγείας
  • Διατηρήστε την ασυλία
  • Παρατηρήστε τη λειτουργία της ημέρας

Και το φθινόπωρο σας παρακαλώ με φωτεινά χρώματα! Τι νομίζεις;