Υγεία

Διατροφή γκρέιπφρουτ: Αδυνατίσματος με γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ είναι ένα από τα πιο δημοφιλή εσπεριδοειδή, μια πικάντικη πικρία στη γεύση του διακρίνει αυτό το φρούτο από τα υπόλοιπα εσπεριδοειδή και κάνει το γκρέιπφρουτ ακόμα πιο δημοφιλές. Σχετικά με τις ευεργετικές ιδιότητες του γκρέιπφρουτ είναι γνωστή εδώ και πολύ καιρό, οι γιατροί έχουν διαπιστώσει ότι περιέχει ουσίες που μπορούν να επηρεάσουν τη δράση ορισμένων φαρμάκων. Ως εκ τούτου, το γκρέιπφρουτ χρησιμοποιείται όχι μόνο ως προϊόν διατροφής, αλλά και ως απλό, προσιτό και αποτελεσματικό λαϊκό φάρμακο. Ξεχωριστά, πρέπει να πούμε για την ικανότητα του γκρέιπφρουτ να επηρεάσει το μεταβολισμό των λιπιδίων και να επιταχύνει την κατανομή των λιπών στο σώμα. Αυτή η ικανότητα έχει καταστήσει το γκρέιπφρουτ ένα από τα πιο δημοφιλή διαιτητικά φρούτα, ικανό να ανακτήσει το λεπτό και λεπτό σχήμα.

Τα οφέλη από το γκρέιπφρουτ για την απώλεια βάρους

Το γκρέιπφρουτ βοηθά να χάσετε βάρος - αυτή είναι μια αποδεδειγμένη αλήθεια, η οποία έχει γίνει ένα αξίωμα για πολλούς. Ανάλογα με το είδος του αποτελέσματος που πρέπει να επιτύχετε (πόσες λίρες πρέπει να χάσετε και ποιο είναι το αρχικό βάρος), η διατροφή με γκρέιπφρουτ μπορεί να διαρκέσει από 1 έως 21 ημέρες. Εάν θέλετε απλώς να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή κατάσταση, συμβάλλετε στην απώλεια σωματικού λίπους τη νύχτα - πιείτε ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ τη νύχτα (με την προϋπόθεση ότι μετά τις 18.00 δεν τρώτε).

Μονοδίκη γκρέιπφρουτ

Εάν το βάρος που θέλετε να χάσετε είναι ασήμαντο (έως 1 κιλό) ή απλώς θέλετε να κρατήσετε τη φιγούρα σας σε σταθερή μορφή, θα σας βοηθήσει μια μονο-διατροφή με γκρέιπφρουτ. Μια μέρα την εβδομάδα, χρησιμοποιείτε μόνο γκρέιπφρουτ και χυμό από αυτά. Αυτό θα βοηθήσει να βελτιωθεί ο μεταβολισμός, να βελτιωθεί η εργασία των εντέρων, να κορεστεί το σώμα με βιταμίνες και άλλες χρήσιμες ουσίες. Μπορείτε να περάσετε μια ημέρα νηστείας σε οποιαδήποτε ημέρα της εβδομάδας, 4 μεσαίου μεγέθους γκρέιπφρουτ δεν θα επιτρέψουν την αίσθηση της πείνας και οι ιδιότητές τους θα βοηθήσουν στην επίτευξη του μεταβολισμού των λιπιδίων. Κατά τη διάρκεια των μονοκατασκευών, μπορείτε να πιείτε νερό, τσάι, αφέψημα βότανα, να κάνετε χυμό γκρέιπφρουτ.

Τριών ημερών δίαιτα γκρέιπφρουτ

Η δίχρονη δίαιτα γκρέιπφρουτ θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος κατά 2-4 κιλά. Οι συνθήκες αυτής της δίαιτας είναι απλές: μειώστε όσο το δυνατόν περισσότερο την ποσότητα των τροφών που καταναλώνονται (βέλτιστα δεν υπερβαίνουν τις 750 θερμίδες την ημέρα), καταναλώνετε τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (βραστό κοτόπουλο, ρύζι, ψάρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά). Απαγορεύεται η χρήση μπαχαρικών, λίπους, ζάχαρης, αλατιού, σάλτσες. Το τσάι είναι καλύτερο να πίνετε πράσινο, να αποφύγετε τον καφέ, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε φρέσκο ​​φυσικό καφέ χωρίς ζάχαρη και κρέμα γάλακτος.

Ένας καλός σύντροφος του γκρέιπφρουτ στο χρόνο διατροφής είναι τα βραστά αυγά. Αυτό είναι ένα θρεπτικό υγιεινό φαγητό που απαιτεί από το σώμα να καταναλώνει μεγάλες ποσότητες ενέργειας για επεξεργασία. Συνήθως, τα προϊόντα αυτά ονομάζονται "τρόφιμα με αρνητική θερμιδική περιεκτικότητα", το σέλινο περιλαμβάνεται επίσης σε αυτή την κατηγορία. Ως εκ τούτου, για να χάσετε βάρος, μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή πιάτα από αυτό το φυτό. Το σέλινο για απώλεια βάρους έχει χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και σας επιτρέπει να μειώσετε το βάρος χωρίς ιδιαίτερες δυσκολίες και προβλήματα.

Εβδομαδιαία δίαιτα γκρέιπφρουτ

Εάν το βάρος που θέλετε να χάσετε περισσότερο από 3 κιλά, η διατροφή θα πρέπει να ακολουθήσει τουλάχιστον μία εβδομάδα. Μέσα σε 7-10 ημέρες μπορείτε να ρίξετε 5-7 κιλά. Η κύρια προϋπόθεση για μια τέτοια δίαιτα είναι η κατανάλωση μισού γκρέιπφρουτ μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Η δίαιτα με μια τέτοια δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει απλά γεύματα, είναι απαραίτητο να αποκλείσουμε λιπαρά, τηγανητά, αλμυρά, πιπέρι.

Μια λίστα δειγμάτων τροφίμων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν με μια δίαιτα γκρέιπφρουτ:

  • χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage
  • βραστό κρέας
  • πλιγούρι βρώμης
  • ζωμό λαχανικών
  • λαχανικά (βραστές πατάτες, σαλάτα λάχανων, καρότα, χόρτα)
  • ψάρια (ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά)
  • χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά χωρίς ζάχαρη γιαούρτι
  • βρασμένο ρύζι
  • μήλα
  • κοτόπουλο αυγό

Ο συνδυασμός του μενού κάθε ημέρας μπορεί να είναι διαφορετικός. Για παράδειγμα, την πρώτη ημέρα, τρώτε ένα γκρέιπφρουτ, μετά από μισή ώρα, το πρωινό - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι, τσάι. Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε μια σαλάτα λαχανικών (μισή ώρα πριν, τρώτε μισό γκρέιπφρουτ ή πιείτε ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ). Το δείπνο μπορεί να περιλαμβάνει βραστό κρέας ή ψάρι. Κατά τη διάρκεια της διατροφής γκρέιπφρουτ μπορείτε να φάτε ψωμί, είναι καλύτερα να παίρνετε ψωμί σίκαλης χωρίς ζύμη. Ως σάλτσα σαλάτας χρησιμοποιείτε χυμό λεμονιού. Τα οφέλη του χυμού λεμονιού για το σώμα περισσότερο από το συμπλήρωμα πετρελαίου. Αν δεν μπορείτε να πιείτε τσάι χωρίς γλυκύτητα, φάτε μια κουταλιά μέλι ή δύο αποξηραμένα φρούτα.

Η διατροφή με γκρέιπφρουτ αντενδείκνυται:

  • σε ασθένειες της πεπτικής οδού (γαστρίτιδα, έλκος),
  • με αλλεργίες εσπεριδοειδών,
  • που κινδυνεύουν να αναπτύξουν ογκολογικές παθήσεις.