Υγεία

Πώς να αυξήσετε τη ζωτικότητα και να γίνετε πιο ενεργητικοί;

Όλοι γνωρίζουν ότι η ζωτικότητα είναι η ενέργεια και η ζωτικότητα ενός ατόμου για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά σήμερα αντικαθίσταται ολοένα και περισσότερο από χρόνιο στρες, κόπωση, απόλυτη έλλειψη δύναμης και απάθεια. Η αδράνεια σε αυτή την περίπτωση είναι ίση με νευρώσεις, κατάθλιψη και άλλες ασθένειες, οι οποίες θα είναι σχεδόν αδύνατον να αντιμετωπιστούν χωρίς γιατρούς και φάρμακα. Εάν είστε ακόμα στο πρώτο, εύκολο στάδιο, τότε μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας μόνοι σας. Ο άνθρωπος δεν είναι μόνο το σώμα, αλλά και το πνεύμα. Και η πλήρης αρμονία είναι δυνατή μόνο με την εξισορρόπηση των φυσιολογικών και ψυχολογικών πτυχών. Πώς να αυξήσετε τη ζωτικότητά σας;

Αυξάνουμε τη ζωτικότητα με φυσικά μέσα

  • Rhodiola
    Ο κατάλογος των θαυμάσιων ιδιοτήτων αυτού του γρασιδιού είναι ατελείωτος. Τα κυριότερα είναι η αύξηση της ζωτικότητας, η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, η θεραπεία για καρκινικές παθήσεις, η μείωση των φλεγμονωδών διεργασιών στις γυναίκες, η ομαλοποίηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κλπ.
  • Ginseng.
    Τα πιο διάσημα μέσα για τη βελτίωση της ζωτικότητας. Δράση: αύξηση της ψυχικής και σωματικής απόδοσης αρκετές φορές, βοήθεια με διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα, θεραπεία καρδιαγγειακών παθήσεων.
  • Μίγμα βιταμινών.
    Αποτελείται από αποξηραμένα φρούτα, σταφίδες, καρύδια, αποξηραμένα βερίκοκα (300 g το καθένα, σε ίσα μέρη), δύο λεμόνια και μέλι. Συστατικά κιμά, ρίξτε χυμό λεμονιού και μέλι, στη συνέχεια βάλτε στο ψυγείο και να λάβει κάθε πρωί σε μια κουταλιά της σούπας.
  • Χυμός τεύτλων

Ζωτικότητα και διατροφή

Οι γενικοί κανόνες για τη σωστή διατήρηση του σώματος παραμένουν αμετάβλητοι:

  • Χρήση (καθημερινά) φρούτα και λαχανικά.
  • Μείωση (ή μείωση στο μηδέν) στη διατροφή των αιχμηρών, λιπαρών και αλευριού προϊόντων.
  • Μειώνοντας (μειώνοντας στο μηδέν) την κατανάλωση αλκοόλ.
  • Αποτυχία από το γρήγορο φαγητό.
  • Πίνοντας γλυκό νερό (τουλάχιστον ένα και μισό λίτρο ημερησίως).
  • Μην υπερκατανάλωση. Τερματίστε το γεύμα με μια αίσθηση ελαφριάς πείνας.
  • Η χρήση των σιτηρών και των ξηρών καρπών.

Πώς να αυξηθεί η ζωτικότητα. Φυσιολογικές μέθοδοι

  • Αυστηρή τήρηση του ημερήσιου σχήματος. Σηκωθείτε - όχι αργότερα από οκτώ ώρες, πηγαίνετε στο κρεβάτι - όχι αργότερα από έντεκα.
  • Δεκαπέντε λεπτά το πρωί μετά από ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι. Μετά τη φόρτιση - ένα ντους αντίθεση (δροσερό, ζεστό ...).
  • Μέτρια άσκηση (κολύμβηση, τζόκινγκ κ.λπ.) - τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα. Μάθετε πώς μπορείτε να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια.
  • Απόρριψη κακών συνηθειών.
  • Υγιεινό πρωινό το πρωί. Υποχρεωτικός κανόνας για "επαναφόρτιση" του σώματος και αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
  • Φυσική δραστηριότητα Μην κολλάτε στην καρέκλα εργασίας και στον καναπέ στο σπίτι. Σηκωθείτε και ζεστάνετε. Υπάρχουν πολλές επιλογές - από μια γρήγορη πορεία προς το κατάστημα για την οδοντόκρεμα, η οποία έχει τελειώσει, σε μια σειρά δραστηριοτήτων που αυξάνουν τη σφριγηλότητα.
  • Απόρριψη καφεΐνης. Ο καφές μειώνει το σάκχαρο στο αίμα, αντίστοιχα, το επίπεδο ενέργειας που απαιτείται πέφτει, και το σώμα απαιτεί γλυκό να επαναφορτίσει (το οποίο επίσης δεν φέρνει ένταση). Αντικαταστήστε τον καφέ με πράσινο τσάι, χυμό ή νερό.
  • Μην τρώτε το βράδυ.
  • Μετά από μια δύσκολη μέρα, πάρτε αρωματικό λουτρόμε προ-προσθήκη θαλασσινό αλάτι, αρωματικό λάδι (π.χ. λεβάντα) ή εκχύλισμα κωνοφόρων.
  • Καλός ύπνος - ένα από τα συστατικά της ενέργειας. Για να γίνει αυτό, αερίστε το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο, κάντε μπάνιο και πιείτε ζεστό γάλα για τη νύχτα.

Ψυχολογικές μέθοδοι αύξησης της ζωτικότητας

Η ζωτικότητα εξαρτάται επίσης σε μεγάλο βαθμό από τη διάθεση ενός ατόμου, καθώς και από τις πεποιθήσεις και τη στάση του απέναντι στη ζωή. Είναι σαφές ότι δεν μπορούμε να χαμογελάμε συνεχώς, ότι οι λευκές ρίγες αντικαθίστανται από μαύρα και όχι όλα, δυστυχώς, στα χέρια μας. Αλλά ακόμα μια απλούστερη στάση απέναντι στη ζωή και την καλλιέργεια αισιοδοξίας - Αυτός είναι ο πιο σωστός τρόπος για να αυξήσετε και να σταθεροποιήσετε τη ζωτικότητά σας. Ποιες είναι οι ψυχολογικές μέθοδοι για την αύξηση της ενέργειας τους;

  • Μην αφήνετε τα προβλήματά σας και των άλλων ανθρώπων μέσα από την καρδιά σας. Είναι ένα εύθραυστο όργανο.
  • Αναζητήστε τη δική σας μέθοδο αντιμετώπισης της κατάθλιψης. Ο καθένας έχει τις δικές του - διαλογιστικές πρακτικές, γιόγκα, ψάρεμα, γραφή κλπ.
  • Αγάπη τον εαυτό σας Αφήστε τον εαυτό σας τουλάχιστον μερικές φορές τις απολαύσεις που απορρίπτετε λόγω εργασίας, παιδιών, περιστάσεων.
  • Ορίστε στόχους και επιμείνετε σχέδια εφαρμογής. Ξεκινήστε με ένα μικρό γκολ. Για παράδειγμα, αυξάνοντας το εισόδημά σας κατά δέκα τοις εκατό ή εγκαταλείποντας το κάπνισμα.
  • Συμπληρώστε τη ζωή σας τακτικά με νέες εμπειρίες.. Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας, τον κύκλο των γνωστών σας, την κατάσταση στο διαμέρισμα, τη ντουλάπα και τη διατροφή. Δοκιμάστε νέα πιάτα, ταξιδέψτε στις νέες πόλεις, συναντήστε τους ανθρώπους.
  • Μάθετε να απολαμβάνετε τη ζωή. Ψάξτε για τα πλεονεκτήματα ακόμη και σε σαφή μειονεκτήματα. Το λεωφορείο σας έχει φύγει; Και το επόμενο μόνο μια ώρα; Έτσι, έχετε το χρόνο να καθίσετε σε ένα καφέ με ένα φλιτζάνι καφέ ή να κάνετε μια βόλτα με τα πόδια και να χάσετε ένα επιπλέον εκατοστό από τη μέση. Κόβετε κοτόπουλο στο φούρνο; Για πίτσα, τα παιδιά θα είναι ευχαριστημένα.

Έτσι, η ζωή αρχίζει να αλλάζει προς το καλύτερο, και η ζωτικότητα έχει γίνει το δεύτερο "εγώ", μαθαίνω να είμαι ευτυχισμένος και ενεργός. Εκτυπώστε τις αστείες φωτογραφίες σαςκαι να τους κρεμάσετε στον τοίχο σε κουφώματα πηγαίνετε στις κινηματογραφικές πρεμιέρες, αγοράστε τον εαυτό σας νέα όμορφα πράγματα και σκεφτείτε την όμορφη. Μην παραβιάζετε την περιφρόνηση και ακόμη και τη σκέψη ότι έχετε εξαντλήσει την εξουσία.
Υπάρχει πάντα δύναμη! Το πιο σημαντικό πράγμα είναι η στάση και η επιθυμία σας.