Υγεία

Αποτελεσματική διατροφή για απώλεια βάρους - διατροφή του Kim Protasov

Γενικά, η λέξη "δίαιτα" για πολλούς συνδέεται με κάτι που δεν είναι πολύ ευχάριστο. Και δεν αποτελεί έκπληξη, γιατί πίσω από αυτή την έννοια, κατά κανόνα, υπάρχει απόρριψη πολλών αγαπημένων λιχουδιών, περιορισμοί τροφίμων και η ανάγκη να εισαχθεί στη διατροφή ό, τι τα μάτια δεν θα έβλεπαν κατά τη διάρκεια του διαιτολογικού χρόνου - κάτι σαν το σπανάκι. Και αν προσθέσετε τις σκληρές επιθέσεις της όρεξης του λύκου εδώ στις "ακατάλληλες" ώρες, τις πεινασμένες αναταραχές του στομάχου με τη θέα ενός ορεκτικού λουκάνικου στη ζύμη και ενός πόνου συνείδησης για κάθε μυστικό φαγητό!

Ως εκ τούτου, το όνειρο σωλήνα για κάθε μόνιμο "πιο λεπτό" - είναι, πόσο θέλετε, και να μην πάρει λίπος. Και, ιδανικά, ταυτόχρονα, να πέσει κιλά υπερβολικού βάρους μπροστά από το κατακτημένο κοινό. Ναι, χωρίς κανείς να πηγαίνει στο γυμναστήριο και να τρέχει σε ένα κοντινό πάρκο.

Στα όμορφα διαφημιστικά ορόσημα για τα θαυματουργά χάπια, τα οποία παρεμποδίζουν όλες τις επιπλέον θερμίδες απευθείας στον οισοφάγο στο δρόμο προς το στομάχι, αυτό ακριβώς συμβαίνει. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, θα πρέπει να εργαστείτε λίγο εάν θέλετε πραγματικά να επαναφέρετε το βάρος στο κανονικό.

Η διατροφή του Kim Protasov θα είναι απλώς ένα lifesaver για όσους θέλουν να φάνε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ή της νύχτας, χωρίς να αρνούνται τίποτα. Με άλλα λόγια, αυτή η δίαιτα θα μπορούσε να χαρακτηριστεί ως "ειδική πορεία για τους αδύναμους", διότι σε πέντε εβδομάδες δεν είναι υπερβολικά επαχθές ο περιορισμός της απώλειας 5-8 χιλιογράμμων και σε ορισμένες περιπτώσεις και περισσότερων.

Το επίκεντρο της δίαιτας Kim Protasov είναι ότι δεν υπάρχουν ειδικοί κανόνες για την κατανάλωση τροφίμων σε αυτό. Και υπάρχει πραγματικά μια μέρα να πάει. Το μυστικό περιλαμβάνεται στον κατάλογο των "επιτρεπόμενων" τροφίμων: ωμά λαχανικά, τυριά και γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες που δεν υπερβαίνει το 5%.

Ο συγγραφέας της δίαιτας ως επιείκεια επιτρέπει στους ανθρώπους που χάνουν βάρος να τρώνε μερικά πράσινα μήλα και ένα σκληρό βραστό αυγό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και στην τρίτη εβδομάδα της δίαιτας, μπορείτε να προσθέσετε 300 γραμμάρια βραστά στήθος κοτόπουλου, άπαχο κρέας ή άπαχο ψάρι στο μενού της ημέρας. Ταυτόχρονα, ο αγαπημένος καφές ή το τσάι μπορούν να καταναλωθούν χωρίς περιορισμούς, αλλά η ζάχαρη είναι ταμπού! Παράλληλα, είναι απαραίτητο να πίνετε τουλάχιστον λίγα λίτρα καθαρού μη ανθρακούχου νερού ανά ημέρα.

Πολλοί υποστηρικτές της δίαιτας Kim Protasov παρατήρησαν μια ασυνήθιστη παρενέργεια: μέχρι το τέλος της δεύτερης εβδομάδας «καθιστώντας» στα λαχανικά, τα τυριά και το γάλα, η λίμπιντο αυξάνεται ασυνήθιστα. Λοιπόν, αυτό είναι μόνο βάναυση σεξουαλική όρεξη διαλείμματα! Και το πιο σημαντικό, με τίποτα συγκρίσιμο αίσθημα ελαφρότητας σε όλο το σώμα αισθάνεται. Ναι, και χαρούμενη διάθεση.

Αν και στην πραγματικότητα, οι διατροφολόγοι εξηγούν εύκολα το ένα και το άλλο, και το τρίτο φαινόμενο. Η αίσθηση της ελαφρότητας στο σώμα προκύπτει λόγω της μέγιστης απελευθέρωσης του σώματος από τοξίνες και τοξίνες: τα ωμά λαχανικά περιέχουν μέγιστες ίνες και ιχνοστοιχεία που διεγείρουν το φυσικό καθαρισμό του εντέρου.

Αλλά η βιασύνη των σεξουαλικών επιθυμιών συνδέεται με τις ιδιαιτερότητες του αντίκτυπου στον γαλακτικό χορτοφαγισμό στον οργανισμό - έτσι μπορούν να ληφθούν υπόψη οι πρώτες δύο εβδομάδες από την πορεία του Κιμ Προτασόφ, όταν το μενού είναι κυρίως τυρί και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Λοιπόν, μια καλή, ομοιόμορφη διάθεση, φυσικά, οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της διατροφής σύμφωνα με τη μέθοδο του Κιμ Πρωτασόφ κανείς δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσει και το βάρος μειώνεται εν τω μεταξύ. Γιατί, κάποιος αναρωτιέται, στη συνέχεια σκυλάκι;

Η διατροφή του Kim Protasov - εβδομαδιαίο μενού

Έτσι, πώς πρέπει να τρώτε σύμφωνα με τη μέθοδο του Kim Protasov, μέσα σε μόλις πέντε εβδομάδες για να βάλει ένα φόρεμα ή τζιν για δύο ή τρία μεγέθη μικρότερα; Ένα απλό και ικανοποιητικό μενού σίγουρα θα σας ευχαριστήσει.

1η εβδομάδα

Από το πρωί μέχρι το βράδυ (ναι, ακόμη και αργά το βράδυ!) Ακατέργαστα λαχανικά σε οποιαδήποτε μορφή: ολόκληρα, σε σαλάτα, τριμμένα, κομμένα σε φέτες. Οποιοδήποτε είδος γαλακτοκομικών προϊόντων και τυριά με περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες όχι μεγαλύτερη από πέντε τοις εκατό. Μπόνους - ένα ζευγάρι πράσινα μήλα και ένα σκληρό βραστό αυγό. Τσάι και καφές - όσο ταιριάζει, αλλά χωρίς ζάχαρη. Φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα ανθρακούχου νερού.

Δεύτερη εβδομάδα

Φάτε και πίνετε το ίδιο όπως και την προηγούμενη εβδομάδα. Παρεμπιπτόντως, στην αρχή της εβδομάδας, το βέλος βαρών μπορεί ήδη να λυγίσει και ελαφρώς να κλίνει προς την κατεύθυνση μικρότερων αριθμών.

Τρίτη εβδομάδα

Χτυπήστε, μπορείτε να προσθέσετε κρέας στο μενού! Κάθε μέρα, μπορείτε να φάτε περίπου 300 γραμμάρια βραστά στήθος κοτόπουλου ή άπαχο κρέας ή κομμάτι άπαχου ψαριού του ίδιου βάρους. Το τυρί και το γάλα είναι πλέον καλύτερα να χρησιμοποιείτε λιγότερα. Λαχανικά, πράσινα μήλα και βραστά αυγά - όλα είναι σε ισχύ, καθώς και τσάι, καφές και δύο λίτρα νερού ανά ημέρα.

Εβδομάδα τέσσερα και πέμπτη

Αυτό είναι που γίνεται ενδιαφέρον να παρακολουθήσετε το βέλος βαρών! Έρχεται μια περίοδο ταχείας "απόψυξης" επιπλέον κιλά. Μην χαλαρώσετε! Το μενού είναι το ίδιο με την τρίτη εβδομάδα της διατροφής.

Πώς να βγείτε από τη διατροφή του Kim Protasov

Η έξοδος από τη διατροφή θα πρέπει να είναι ομαλή, αντικαθιστώντας σταδιακά τα πέντε τοις εκατό γαλακτοκομικά προϊόντα και τα τυριά αποβουτυρωμένα. Μπορείτε να αρχίσετε να προσθέτετε λίγο φυτικό λάδι σε σαλάτες, αλλά με τέτοιο τρόπο ώστε το συνολικό ποσό κατανάλωσης λίπους ανά ημέρα να μην υπερβαίνει τα 40 γραμμάρια. Στην πορεία, μπορείτε να αντικαταστήσετε ένα από τα πράσινα μήλα που είχαν καταναλωθεί προηγουμένως ως "μπόνους" στη διατροφή με κάποια άλλα φρούτα χωρίς ζάχαρη. Το πρωί, αντί για ωμά λαχανικά, μπορείτε να βράσετε oatmeal για τον εαυτό σας ή να φάτε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage για πρωινό.

Ποιος αντενδείκνυται διατροφή Kim Protasov

Η διατροφή του Kim Protasov δεν είναι κατάλληλη για άτομα με γαλακτική δυσανεξία. Επιπλέον, δεν είναι καλό για αυτή τη δίαιτα θα είναι εκείνοι που έχουν ιστορικό ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα, ειδικότερα, πεπτικό έλκος και χρόνια γαστρίτιδα.

Για ένα ευρύ φάσμα ανθρώπων χωρίς αποκλίσεις στο πεπτικό σύστημα, η δίαιτα Kim Protasov μπορεί να χρησιμεύσει όχι μόνο ως μέσο για την απώλεια βάρους αλλά και για μια ετήσια εκκαθάριση του σώματος, ακόμα και αν το βάρος είναι φυσιολογικό.

Τα αποτελέσματα της διατροφής του Kim Protasov

Το πιο πολύτιμο αποτέλεσμα της διατροφής Kim Protasov είναι ότι σε πέντε εβδομάδες το σώμα προσαρμόζεται σε μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή. Επομένως, δεν υπάρχει καμία επιθυμία να αναπηδήσετε σε κέικ και κουλουράκια αμέσως μετά το τέλος της πορείας.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, ο αριθμός "γλιστράει" από πέντε έως δέκα έως δώδεκα επιπλέον κιλά.

Και ξέρετε τι; Δεν επιστρέφουν!