Αθλητισμός και γιόγκα

Αποτελεσματικές ασκήσεις αναπνοής Jianfei - μόνο τρεις ασκήσεις για την απώλεια βάρους

Τι προσελκύει αυτή την τεχνική; Πρώτον, είναι εξαιρετικά απλή και δεν χρειάζεται πολύ χρόνο. Δεύτερον, αυτή η γυμναστική μπορεί να εκτελείται υπό οποιεσδήποτε συνθήκες: στο σπίτι, στο γραφείο ή στη φύση. Τρίτον, επιτρέπει την ήρεμη μοναξιά και αποκαθιστά το νευρικό σύστημα.

Δείτε επίσης: Oxyzize αναπνευστικές ασκήσεις για απώλεια βάρους - μάθετε τώρα αν είναι κατάλληλο για εσάς.

Τι είναι οι ασκήσεις αναπνοής jianfei και ποια είναι γνωστή;

Σήμερα, οι ασκήσεις αναπνοής Jianfei είναι από τις πιο γνωστές τεχνικές απώλειας βάρους. Οι ειδικοί λένε ότι με την τακτική άσκηση του γυμναστηρίου - που, παρεμπιπτόντως, μπορούν να επιτευχθούν μόνο τρία όχι μόνο απώλεια βάρους, αλλά και η γενική βελτίωση του σώματος, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Γυμναστική Jianfei είναι πολύ αποτελεσματικό, για παράδειγμα, για την πρόληψη και τη θεραπεία των meteozavisimosti.

Κυριολεκτικά το "jianfei" μεταφράζεται από τα κινέζικα ως "Αφαίρεση λίπους". Η μοναδική μέθοδος βασίζεται σε 3 τύπους αποτελεσματικής αναπνοής - "Κύμα", "βάτραχος" και "λωτός". Σύμφωνα με την Ανατολική εμπειρογνώμονες, Jianfei σας επιτρέπει να ξεφορτωθείτε γρήγορα το υπερβολικό βάρος και να διατηρήσετε μια λεπτή εικόνα για πολλά χρόνια.

  • Χάρη στο "Wave", μπορείτε να απαλλαγείτε από την αίσθηση της πείνας, έτσι ώστε χωρίς λύπη για τη μείωση της ποσότητας των τροφίμων ή για να κάνει μια παύση φαγητού. Η περίοδος της πείνας δεν θα συνοδεύεται από αδυναμία ή ζάλη, όπως συμβαίνει με την κανονική απώλεια βάρους. Το γεγονός είναι ότι αυτή η απλή άσκηση βοηθά στην αποφυγή παρόμοιων αρνητικών συμπτωμάτων.
  • Ασκήσεις "Βάτραχος" και "Λωτός" μπορεί να γίνει όχι μόνο για την απώλεια βάρους. Εκτός από την απώλεια βάρους, εξαλείφουν την κόπωση, βελτιώνουν το μεταβολισμό και ακόμη και θεραπεύουν κάποιες χρόνιες παθήσεις.

Τρεις ασκήσεις αναπνευστικής γυμναστικής για την απώλεια βάρους Jianfei - τα οφέλη και τις αντενδείξεις

Άσκηση "Κύμα"

  • Πότε: πριν τρώμε ή αντί να τρώμε, επειδή μειώνει το αίσθημα της πείνας.
  • Όπως: ξαπλωμένη ή καθισμένη. Εάν ξαπλώνετε, λυγίστε τα γόνατά σας, χαμηλώστε το ένα χέρι στις κοιλιακές κοιλότητες και το άλλο στο στήθος. Αν κάθεστε, τοποθετήστε τα πόδια σας μαζί, ισιώστε την πλάτη σας και χαλαρώστε το σώμα σας.
  • Πώς να εκτελέσετε: ενώ εισπνέετε, ανασύρετε την κοιλιά, σηκώνοντας το στήθος και κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, όταν εκπνέετε με αντίστροφη σειρά - σηκώστε το στομάχι, χαμηλώνοντας το στήθος. Σε ένα μάθημα, πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 50 κύκλους εισπνοής και εκπνοής.
  • Αντενδείξεις: λείπουν.
  • Οφέλη: απελευθέρωση από την πείνα, προειδοποίηση για ζάλη και αδυναμία σε περίπτωση υποσιτισμού.

Άσκηση "Lotus"

  • Πότε: να κάνετε μετά από μια εργάσιμη ημέρα ή σε ένα διάλειμμα μεταξύ συναντήσεων, επειδή εξαλείφει την κόπωση και ομαλοποιεί το μεταβολισμό. Μπορείτε επίσης να το εκτελέσετε μετά από το "Frog" ή πριν τον ύπνο.
  • Όπως: πάρτε τη συνεδρίαση του Βούδα ή καθίστε σε μια καρέκλα χωρίς να γυρίζετε πίσω. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία, τα μάτια κλειστά και η άκρη της γλώσσας σας εναντίον των κυψελίδων σας.
  • Πώς να εκτελέσετε: επικεντρωθείτε στην αναπνοή για τα πρώτα 5 λεπτά. Προσπαθήστε να αναπνέετε αργά, ομοιόμορφα και εύκολα. Στη συνέχεια, αναπνέετε φυσικά 5 λεπτά. Τα υπόλοιπα δέκα λεπτά, καθαρίστε το μυαλό σας από αρνητικότητα και αναπνεύστε, όπως και συνήθως. Δηλαδή Η όλη άσκηση διαρκεί περίπου 20 λεπτά. Για το πλήρες αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να το κάνετε τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα.
  • Αντενδείξεις: λείπουν.
  • Οφέλη: επίδραση του διαλογισμού.

Άσκηση "Frog"

  • Πότε: οποιαδήποτε στιγμή, ειδικά μετά από σοβαρό σωματικό ή ψυχικό στρες.
  • Όπως: Καθίστε πρώτα σε μια καρέκλα, τα πόδια πρέπει να είναι πλάτος ώμου. Σπρώξτε το αριστερό σας χέρι σε μια γροθιά και κλείστε το δεξί σας, οι αγκώνες θα πρέπει να βρίσκονται στα γόνατα σας, και να βάλετε το κεφάλι σας στη γροθιά σας.
  • Πώς να εκτελέσετε: Χαλαρώστε το σώμα σας, κλείστε τα μάτια σας και καθαρίστε το μυαλό σας. Όταν εισπνέετε, τεντώστε τους κοιλιακούς μυς σας και καθώς εκπνέετε, αντίθετα, χαλαρώστε. Εκτελέστε για 15 λεπτά 3 φορές την ημέρα.
  • Αντενδείξεις: εσωτερική αιμορραγία, εμμηνορρυσιακή ή μετεγχειρητική περίοδο.
  • Οφέλη: μασάζ των εσωτερικών οργάνων, βελτίωση του μεταβολισμού και της κυκλοφορίας του αίματος, άριστη επιδερμίδα, έντονη κατάσταση υγείας.

Και τι σας έδωσαν οι ασκήσεις αναπνοής jianfei; Περιμένουμε τα σχόλιά σας!